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Cambios en el estilo de vida durante la menopausia

Los cambios del estilo de vida durante la menopausia son fundamentales para tener una vida saludable y garantizar una buena calidad de vida en los años siguientes.
Las principales medidas incluyen de cambios en el estilo de vida en la menopausia incluyen:

  • Caminar o realizar ejercicio físico: se recomienda caminar un mí­nimo de 3 veces por semana durante un tiempo mínimo de 30 minutos. Las principales ventajas son:
    • Control de la tensión arterial
    • Control de los niveles de colesterol
    • Previene la pérdida de masa ósea
  • Dieta: debe ser rica en calcio y baja en colesterol. Se recomienda que una mujer debe ingerir 1 gr de calcio al día.
  • Exponerse al sol en horas prudentes durante 15 minutos al día. De ésta forma se estimula la absorción de vitaminas relacionadas con el metabolismo del calcio y la mineralización ósea

Lo más importante para nuestros profesionales es la prevención. Por ello, le aconsejarán iniciar con estas medidas durante algunos años antes de la perimenopausia.
Fuente:
https://egom.es/cambios-en-el-estilo-de-vida-durante-la-menopausia

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